In deze les gaan we de kracht van het observeren aanwakkeren.

Als we ‘s ochtends wakker worden start het brein op. We ontwaken uit de slaaptoestand.

Bij de meesten van ons, is het de wekker die het startsein geeft voor de nieuwe dag.

In het ontwaken komt het lichaam, na uitgerust te hebben, weer op gang. 

Om het observatievermogen te activeren is het zaak, om je bewust te zijn van wat er tijdens het proces van wakker worden gebeurd.

Het is raadzaam, om een week lang pen en papier naast je bed te hebben en jouw waarnemingen op te schrijven.

Elk detail is belangrijk in het wakker worden.

Beantwoord de vragen die je onder deze tekst terugvindt een week lang en zie, of er veranderingen plaatsvinden in het ochtendritueel.

Door inzicht te krijgen in het ochtendritueel kunnen er aanpassingen plaatsvinden die er voor zorgen dat je over de dag heen meer energie hebt. Maar het zorgt er ook voor dat er minder patronen actief worden. 

Je blijft helder van geest en vaart mee op de stroom van de dag.

Het fysieke lichaam ervaart hierdoor minder stress en spanning.

Een goede nachtrust is noodzakelijk om goed uit te rusten.

Als je een drukke dag met veel prikkels hebt gehad, dan worden deze gedurende de nacht verwerkt.

Als je overprikkeld bent geraakt of er spelen zich dingen af in je leven dan lukt dit niet altijd, je wordt wakker en voelt nog steeds de prikkels van de vorige dag.

Je bent niet goed uitgerust en staat met één nul achter.

Je energieveld is nog geladen met onverwerkte energie.

De invloed die dit heeft, bepaald de nieuwe dag en houd je in de greep. Dus de veelomvattende vraag is: wie en wat wordt er wakker tijdens het ontwaken?

Door een week (mag ook langer), de onderstaande vragen te beantwoorden, krijg je inzicht in de processen die plaatsvinden. Het werkt het prettigste om de vragen uit te printen of over te schrijven in een schrift en ze naast je bed te hebben.

Vraag: Op welke positie werd je wakker? (op je rug, je buik of je zij?)

Vraag: Wat was het eerste geluid dat je hoorde? (na de wekker)

Vraag: Wat was de eerste gedachte? En kun je opmerken dat je gedachtestroom sterker wordt? 

Vraag: Wat was het eerste dat je voelde in je lichaam? En hebben je gedachten hier invloed op?

Vraag: Met welk been stap je altijd als eerste het bed uit?

Vraag: Wat is het eerste wat je doet als je uit bed gestapt bent?

Vraag: Geef een korte beschrijving van je lichamelijke conditie op dit moment. Heb je energie of voel je je nog vermoeid?

Vraag: Waar heb je over gedroomd? 

Vraag: Wordt je ergens door afgeleid tijdens het beantwoorden van deze vragen? Zo ja, waar word je door afgeleid?

Vraag: Kun je een korte beschrijving geven van jouw ochtendritueel? En kun je er een patroon in ontdekken? 

Vraag: Is de volgorde in jouw ochtendprogramma elke dag hetzelfde? En kun je omschrijven waarom je het altijd op deze manier doet? Welke gewoontes zie je erin?

Alles wat we eten en drinken heeft een bepaalde frequentie. 

De frequentie van ongezond voedsel is vele malen lager dan gezond voedsel.

Dit is niets nieuws, we weten allemaal dat ongezond voedsel slecht voor ons is.

We proberen zo gezond mogelijk te leven. Totdat je opeens in een drukke periode komt en meer druk en spanning ervaart. Je hebt te weinig tijd om goed en gezond voor jezelf te zorgen en voor je het weet snoep je meer en eet je minder gezond. 

De boeken over gezonde voeding en diëten zijn inmiddels ontelbaar geworden.

Elk jaar komt er wel een nieuw dieet op de markt die massaal gevolgd wordt.

Een scala aan programma’s zijn er online te volgen.

Er zijn twee manieren, waarop je gezonder kunt gaan eten en drinken.

De eerste manier is dat je bewuster wordt en simpelweg meer behoefte krijgt aan gezonde voedingsstoffen.

Meer fruit, groenten, noten en zaden.

Geestelijk heb je alles op een rijtje, daardoor heb je meer innerlijke ruimte en maak je tijd om gezond te eten en er rustig voor te gaan zitten.

De tweede manier is, het besef dat je zo niet langer door kunt gaan, omdat je gewoon te weinig energie hebt en je lichaam begint te protesteren.

Je krijgt allerlei klachten, zoals huidklachten, vermoeidheid, slecht slapen, hoofdpijn, enz. enz.

Er moet iets gebeuren, zo kun je niet langer doorgaan. 

Als we nu eens dieper gaan kijken en opmerken dat eten en drinken een basis behoefte is, om ons fysiek in leven te houden. In de voorgaande les over levensenergie hebben we uitvoerig gesproken over dit onderwerp.

Daag jezelf uit om gezond te eten en te drinken, zonder dat je er te veel in je hoofd mee bezig bent.

Het hoofd maakt het ingewikkeld.

Drink per dag zo’n anderhalve liter water met het liefst een paar druppeltjes citroen of gember erin.

Water heeft geheugen en is zo ontzettend belangrijk voor onze gezondheid.

Het houdt en maakt je fysieke gestel schoon en gezond. 

Je kunt stellen dat onze eetgewoontes de afgelopen 20 jaar flink aan het veranderen zijn.

Door invloeden van internet, andere culturen en doordat we anders in het leven staan dan 20 jaar geleden. 

Het tijdperk van aardappelen, vlees en groenten geprakt met een kuiltje jus, is op zijn retour.

Heerlijk om soms een winter- of zomerstamppot te eten, maar elke dag, vijf dagen in de week is niet meer van deze tijd. De kracht van gezond eten zit hem in de variatie. Superfood is overal verkrijgbaar en er ontstaan ware hypes door. 

De meeste aardappel-, groente- en fruitsoorten hebben de afgelopen vijftig jaar veel energie verloren.

De voedingswaarde in spinazie is sterk afgenomen vergeleken met vijftig jaar geleden.

We weten allemaal hoe dit komt. Maar het is zaak om genoeg binnen te krijgen.

Het is soms nodig, als er tekorten zijn om extra vitaminen te gebruiken.

Maar als je gezond en gevarieerd eet dan is dit niet nodig.

Op zijn hoogst een vitamine D supplement. Deze komen we zeker in het westen chronisch te kort. 

Als we kijken naar de verschillen tussen de generaties, zie je dat de kinderen van tegenwoordig amper buitenspelen.

Of in ieder geval minder dan de oudere generaties.

Alles is altijd in beweging en als je kijkt naar de ouderen die vroeger over het algemeen fysiek veel harder en langer werkten, dan is het logisch dat het lichaam om andere voedingsstoffen vraagt.

Maar door de tradities in onze eetgewoonten is het nu zaak om te luisteren naar je lichaam. 

Wat vraagt het lichaam? Durf te veranderen in je eetpatronen en vernieuw je eetgewoontes.

Maak het leuk om te variëren en te spelen met producten die je normaliter nooit zou kopen. 

Het zal niet allemaal even lekker zijn, maar je eet wel gevarieerd en dat is een weldaad voor je lichaam.

Je hoeft geen keukenprins of prinses te zijn om iets gezonds op tafel te zetten.

Kook groenten niet gaar, maar daag jezelf uit, door een andere manier van koken waardoor de meeste vitaminen en mineralen behouden blijven. 

Het is brandstof voor je lichaam, dus zorg dat deze optimaal van voedingswaarde is. 

Leuke studies zijn er verschenen vanuit Amerika, waar mensen met een te hoge bloeddruk en darmklachten drie maanden lang iedere ochtend een handvol walnoten moesten eten.

De resultaten waren verbluffend voor de wetenschappers.

Bij de meeste mensen kwam de bloedruk binnen twee maanden binnen de marges van het redelijke en darmproblemen losten zich op. Het gaat nu even niet om dit onderzoek en de resultaten, maar het geeft aan dat we met de juiste voeding veel kunnen bewerkstelligen.

Als je daarnaast goed water drinkt, bespaar je jezelf later veel ongemakken.

*. De uitdaging is nu om te leren luisteren naar waar het lichaam om vraagt en niet waar de tong behoefte aan heeft? 

*. Eet wat langzamer en kauw het voedsel goed en vaker.

*. Geef het bereiden van je eten aandacht en zet niet iets op tafel wat met haast in elkaar is geflanst. Maak er een  rustpunt in de dag van en creëer de tijd en ruimte die je hiervoor nodig hebt.

*. Welke gewoontes zie je in jouw eetpatroon? 

*. Welke gewoontes zijn er ontstaan door haast, desinteresse of heb je vanuit huis meegekregen?

*. Eet een week veel fruit en groenten en voel of je verschil kunt opmerken in je lichaam?

*. Wees je bewust van wat je eet en drinkt! Maar laat je hoofd er buiten!

*. Maak er een feestje van en eet met rust en liefde op, wat er voor je staat. Het bepaalt voor een groot deel hoe je je morgen geestelijk en lichamelijk voelt!

Deze les is apart van de andere lessen te volgen.

Met de inzichten van de lessen in de cursus kun je duidelijkheid krijgen, in hoe jouw levenservaringen en wie je daardoor geworden bent, bepalen hoe je in het leven staat.

De oefening om jouw eigen autobiografie te schrijven is opgedeeld in fases.

Het leven vindt plaats in verschillende cyclussen.

Veel mensen zijn tegenwoordig bezig om hun innerlijk kind te helen.

Als je als kind iets naars ervaart, kan dit invloed hebben op de rest van je leven.

Afhankelijk van jouw leeftijd is het de bedoeling om van elke zeven jaar in jouw leven een hoofdstuk te schrijven.

Wat voor belangrijke gebeurtenissen en ervaringen hebben vandaag nog invloed op wie je nu bent?

Schrijf op wat er bij je binnenkomt. 

Hoofdstuk 1; 0 tot en met 7 jaar,

Hoofdstuk 2; 8 tot en met 14 jaar

Hoofdstuk 3; 15 tot en met 21 jaar

Enz. enz.

Beschrijf de ervaringen die jou gevormd hebben en nu nog steeds invloed hebben op wie je nu bent.

Het hoeven niet alleen vervelende ervaringen te zijn.

Het kunnen net zo goed mooie ervaringen zijn.

Door het van je af te schrijven kun je ernaar kijken en ben je in staat om vanuit observatie te zien hoe alles in jouw leven met elkaar verweven is.

Alle ervaringen zijn als schakels die zich tot een ketting vormen en bepalen wie je bent.

Aan het verleden kun je niets meer veranderen. Maar door ernaar te kijken kun je wel zien hoe het jou gevormd heeft en hoe jouw zelfbeeld eruit ziet. 

Deze cursus gaat over onthechten.

Wie ben je als je bewust naar jouw innerlijk kind gaat kijken van 7 jaar?

Het doel van deze oefening is om ruimte te creëren tussen de schakels van de ketting die er door de jaren heen gevormd is. Je mag zelf bepalen of je deze autobiografie schrijft, voordat je aan de cursus begint of dat je per les een hoofdstuk schrijft.

Wees de toeschouwer van je eigen leven, kijk en voel heel aandachtig welke gebeurtenissen jouw karaktereigenschappen versterkt hebben.